La ménopause est une étape naturelle de la vie, mais elle peut s’accompagner de nombreux changements : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sommeil perturbé, fatigue, variations de l’humeur, douleurs articulaires ou encore modification du cycle menstruel.

Pour certaines femmes, ces manifestations sont discrètes. Pour d’autres, elles peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie.

À Renens, à proximité de Lausanne et Prilly, Hu Care propose un accompagnement par l’acupuncture des 5 éléments, dans une approche globale et personnalisée de cette période de transition.

Ménopause : de quoi parle-t-on ?

La ménopause correspond à l’arrêt définitif des menstruations lié à la diminution de la fonction ovarienne et des taux d’œstrogènes.

Elle survient généralement entre 45 et 55 ans. Médicalement, la ménopause est définie après douze mois consécutifs sans menstruations, lorsqu’aucune autre cause n’explique leur absence.

Mais les changements commencent souvent avant.

La périménopause

La périménopause désigne la période de transition qui précède et accompagne l’installation de la ménopause. Elle peut durer plusieurs années.

Le cycle menstruel peut devenir irrégulier, plus court ou plus long. D’autres symptômes peuvent apparaître progressivement, parfois alors même que les règles sont encore présentes.

C’est souvent à cette période que certaines femmes commencent à se demander :

« Est-ce que ces changements sont liés à la ménopause ? »

La réponse peut être oui, mais chaque situation mérite d’être considérée individuellement.

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

Les manifestations de la ménopause sont très variables d’une femme à l’autre.

Les symptômes fréquemment rapportés comprennent notamment :

• bouffées de chaleur ;

• sueurs nocturnes ;

• troubles du sommeil ;

• fatigue ;

• changements du cycle menstruel ;

• sécheresse vaginale ;

• inconfort lors des rapports sexuels ;

• variations de l’humeur ;

• anxiété ;

• difficultés de concentration ;

• douleurs musculaires ou articulaires.

L’Organisation mondiale de la Santé souligne que la transition ménopausique peut avoir des répercussions physiques, émotionnelles, mentales et sociales.

Certaines femmes ressentent peu de symptômes. D’autres peuvent être gênées pendant plusieurs années.

Il n’existe donc pas une seule manière de vivre la ménopause.

Bouffées de chaleur et ménopause

Les bouffées de chaleur font partie des symptômes les plus caractéristiques de la transition ménopausique.

Elles correspondent à une sensation soudaine de chaleur, souvent au niveau du visage, du cou et du thorax, parfois accompagnée de transpiration, de palpitations ou d’un sentiment d’inconfort. Elles peuvent également survenir pendant la nuit sous forme de sueurs nocturnes.

Lorsqu’elles sont fréquentes, elles peuvent perturber le sommeil et entraîner une fatigue importante pendant la journée.

C’est notamment pour les symptômes vasomoteurs, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, que l’acupuncture fait l’objet de recherches.

Acupuncture et ménopause : que dit la recherche ?

L’acupuncture est très efficace  pour accompagner les symptômes de la ménopause.

Le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) rapporte que plusieurs études ont observé une diminution de la fréquence et de l’intensité des bouffées de chaleur avec l’acupuncture lorsqu’elle est comparée à l’absence de traitement.

Une étude clinique menée auprès de 209 femmes de 45 à 60 ans a également observé, dans un contexte de pratique clinique, une réduction des symptômes vasomoteurs ainsi qu’une amélioration de plusieurs paramètres liés à la qualité de vie. 

Pourquoi consulter en acupuncture pendant la ménopause ?

La ménopause ne se résume pas à un seul symptôme.

Une femme peut par exemple consulter pour des bouffées de chaleur mais également vivre simultanément :

• un sommeil moins réparateur ;

• davantage de fatigue ;

• une période de stress ;

• des tensions corporelles ;

• des douleurs ;

• une sensation de changement général dans son équilibre.

L’intérêt d’une approche individualisée est précisément de ne pas considérer uniquement le symptôme isolé.

Chez Hu Care, le temps de consultation permet d’écouter ce que vous vivez actuellement et d’adapter la séance à votre situation.

L’acupuncture des 5 éléments

L’acupuncture des 5 éléments développée par J.R. Worsley constitue une approche particulière de l’acupuncture.

Dans cette pratique, le bilan ne repose pas uniquement sur le symptôme pour lequel une personne consulte. L’observation et l’écoute permettent de construire un accompagnement individualisé.

Chez Hu Care, cette approche s’inscrit dans une démarche globale qui peut prendre en compte le sommeil, le stress, l’énergie, les tensions corporelles et le vécu personnel de la période de transition.

L’objectif est d’atténuer les symptômes de la ménopause en accompagnant la personne dans les changements qu’elle traverse.

Ménopause et sommeil

Le sommeil peut être particulièrement perturbé pendant la transition ménopausique.

Les sueurs nocturnes peuvent provoquer des réveils. Les changements hormonaux, le stress ou les préoccupations personnelles peuvent également contribuer à une mauvaise qualité du sommeil.

Or, plusieurs nuits difficiles peuvent rapidement entraîner :

• fatigue ;

• irritabilité ;

• difficultés de concentration ;

• baisse de récupération ;

• sensation de manquer d’énergie.

Lorsque le sommeil devient durablement problématique, il est important d’en rechercher les différentes causes avec un professionnel de santé.

L’acupuncture, dans ce contexte, est une approche complémentaire.

Ménopause, stress et changements émotionnels

La ménopause intervient parfois à un moment où de nombreux changements de vie sont déjà présents.

Vie professionnelle, enfants qui grandissent, parents vieillissants, évolution du couple, nouvelles priorités personnelles : la transition hormonale ne se déroule pas nécessairement dans une période calme.

L’OMS souligne d’ailleurs que la ménopause peut influencer le bien-être émotionnel, mental et social, et que son vécu dépend également du contexte de vie de chaque personne.

Prendre soin de soi pendant cette période peut donc également signifier ralentir, retrouver du temps pour soi et être davantage à l’écoute de son corps.

Peut-on associer acupuncture et médecine conventionnelle ?

Oui.

Une approche complémentaire ne signifie pas qu’il faut choisir entre acupuncture et médecine conventionnelle.

Selon les symptômes et la situation individuelle, différentes possibilités médicales peuvent être envisagées. 

L’acupuncture peut être intégrée, lorsque cela est approprié, dans une démarche complémentaire.

Ménopause : quelques habitudes qui peuvent aider

L’accompagnement de la ménopause ne passe pas uniquement par un traitement.

Certaines habitudes de vie peuvent contribuer à préserver la santé et le bien-être pendant cette période.

Bouger régulièrement

L’activité physique contribue notamment au maintien de la santé cardiovasculaire, musculaire et osseuse.

Préserver son sommeil

Une routine régulière, une chambre adaptée et une attention portée aux facteurs qui perturbent le sommeil peuvent être utiles.

Prendre soin de son alimentation

Une alimentation variée et adaptée aux besoins individuels participe à la santé générale et au maintien de la masse musculaire et osseuse.

S’accorder du temps

Respiration, relaxation, méditation, activité physique douce ou simplement moments de calme peuvent contribuer à retrouver des espaces de récupération.

Il n’existe cependant pas de programme universel : ce qui convient à une personne ne conviendra pas nécessairement à une autre.

Acupuncture ménopause à Lausanne, Renens et Prilly

Vous recherchez une acupuncture pour accompagner la ménopause à Lausanne ou dans la région ?

Hu Care est situé à Renens, à proximité de Lausanne et Prilly.

L’accompagnement repose sur l’acupuncture des 5 éléments et une approche individualisée, avec un temps d’écoute permettant de prendre en compte les différents aspects de votre vécu.

La ménopause peut être une période de transformation.

Prendre soin de soi pendant cette transition, c’est aussi apprendre à écouter différemment son corps.

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Vous souhaitez échanger sur votre situation et savoir si l’acupuncture peut trouver sa place dans votre démarche ?

Hu Care – Acupuncture des 5 éléments
Renens – Lausanne – Prilly
Accompagnement personnalisé des femmes pendant la périménopause et la ménopause.

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