Die Menopause ist eine natürliche Lebensphase, die jedoch mit zahlreichen Veränderungen einhergehen kann: Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Gelenkschmerzen oder auch Veränderungen im Menstruationszyklus.

Bei manchen Frauen sind diese Symptome nur geringfügig. Bei anderen können sie die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

In Renens, in der Nähe von Lausanne und Prilly, bietet Hu Care eine Begleitung durch die Fünf-Elemente-Akupunktur an, die einen ganzheitlichen und individuell abgestimmten Ansatz für diese Übergangsphase verfolgt.

Menopause: Wovon sprechen wir?

Die Menopause ist das endgültige Ausbleiben der Menstruation, das mit dem Rückgang der Eierstockfunktion und des Östrogenspiegels einhergeht.

Sie tritt in der Regel im Alter zwischen 45 und 55 Jahren ein. Medizinisch gilt die Menopause als eingetreten, wenn zwölf Monate in Folge keine Menstruation mehr stattgefunden hat und keine andere Ursache für das Ausbleiben der Menstruation vorliegt.

Doch die Veränderungen beginnen oft schon früher.

Die Perimenopause

Die Perimenopause bezeichnet die Übergangsphase, die dem Einsetzen der Menopause vorausgeht und diese begleitet. Sie kann mehrere Jahre dauern.

Der Menstruationszyklus kann unregelmäßig werden, kürzer oder länger. Andere Symptome können allmählich auftreten, manchmal sogar noch während der Regelblutung.

Oft fragen sich manche Frauen gerade in dieser Zeit:

„Hängen diese Veränderungen mit den Wechseljahren zusammen?“

Die Antwort kann „Ja“ lauten, aber jede Situation muss individuell betrachtet werden.

Was sind die Symptome der Wechseljahre?

Die Symptome der Wechseljahre sind von Frau zu Frau sehr unterschiedlich.

Zu den häufig berichteten Symptomen gehören insbesondere:

• Hitzewallungen;

• nächtliches Schwitzen;

• Schlafstörungen;

• Müdigkeit;

• Veränderungen des Menstruationszyklus;

• vaginale Trockenheit;

• Beschwerden beim Geschlechtsverkehr;

• Stimmungsschwankungen;

• Angstzustände;

• Konzentrationsschwierigkeiten;

• Muskel- oder Gelenkschmerzen.

Die Weltgesundheitsorganisation betont, dass die Wechseljahre körperliche, emotionale, psychische und soziale Auswirkungen haben können.

Manche Frauen verspüren kaum Symptome. Andere können über mehrere Jahre hinweg darunter leiden.

Es gibt also nicht nur eine einzige Art, die Wechseljahre zu erleben.

Hitzewallungen und Menopause

Hitzewallungen gehören zu den charakteristischsten Symptomen der Wechseljahre.

Sie äußern sich in einem plötzlichen Wärmegefühl, häufig im Gesicht, am Hals und im Brustbereich, das manchmal mit Schweißausbrüchen, Herzklopfen oder einem Unwohlsein einhergeht. Sie können auch nachts in Form von nächtlichen Schweißausbrüchen auftreten.

Treten sie häufig auf, können sie den Schlaf stören und tagsüber zu starker Müdigkeit führen.

Insbesondere bei vasomotorischen Symptomen wie Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen ist die Akupunktur Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen.

Akupunktur und Wechseljahre: Was sagt die Forschung?

Akupunktur ist sehr wirksam bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden.

Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) berichtet, dass in mehreren Studien eine Verringerung der Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen durch Akupunktur im Vergleich zu keiner Behandlung festgestellt wurde.

Eine klinische Studie mit 209 Frauen im Alter von 45 bis 60 Jahren zeigte zudem im klinischen Kontext eine Verringerung der vasomotorischen Symptome sowie eine Verbesserung verschiedener Parameter, die mit der Lebensqualität zusammenhängen.

Warum sollte man während der Wechseljahre eine Akupunkturbehandlung in Anspruch nehmen?

Die Wechseljahre lassen sich nicht auf ein einziges Symptom reduzieren.

Eine Frau kann beispielsweise wegen Hitzewallungen einen Arzt aufsuchen, gleichzeitig aber auch unter folgenden Symptomen leiden:

• einen weniger erholsamen Schlaf;

• stärkere Müdigkeit;

• eine stressige Phase;

• körperliche Verspannungen;

• Schmerzen;

• das Gefühl einer allgemeinen Veränderung des Gleichgewichts.

Der Vorteil eines individuellen Ansatzes besteht gerade darin, nicht nur das einzelne Symptom zu betrachten.

Bei Hu Care nutzen wir die Beratungszeit, um uns anzuhören, was Sie gerade erleben, und die Sitzung an Ihre Situation anzupassen.

Die Akupunktur der 5 Elemente

Die von J.R. Worsley entwickelte Akupunktur der 5 Elemente stellt einen besonderen Ansatz der Akupunktur dar.

Bei diesem Ansatz stützt sich die Beurteilung nicht ausschließlich auf das Symptom, wegen dem eine Person die Praxis aufsucht. Durch Beobachtung und Zuhören lässt sich eine individuell abgestimmte Begleitung entwickeln.

Bei Hu Care ist dieser Ansatz Teil eines ganzheitlichen Ansatzes, der Schlaf, Stress, Energie, körperliche Verspannungen und die persönlichen Erfahrungen während dieser Übergangsphase berücksichtigt.

Ziel ist es, die Symptome der Menopause zu lindern, indem die betroffene Person bei den Veränderungen, die sie durchlebt, begleitet wird.

Wechseljahre und Schlaf

Der Schlaf kann während der Wechseljahre besonders stark gestört sein.

Nächtliches Schwitzen kann zu dem Aufwachen führen. Auch hormonelle Veränderungen, Stress oder persönliche Sorgen können zu einer schlechten Schlafqualität beitragen.

Mehrere schlechte Nächte können jedoch schnell zu Folgendem führen:

• Müdigkeit;

• Reizbarkeit;

• Konzentrationsschwierigkeiten;

• verminderte Erholung;

• das Gefühl, keine Energie zu haben.

Wenn der Schlaf dauerhaft problematisch wird, ist es wichtig, die verschiedenen Ursachen gemeinsam mit einer medizinischen Fachkraft zu ergründen.

Akupunktur ist in diesem Zusammenhang ein ergänzender Ansatz.

Wechseljahre, Stress und emotionale Veränderungen

Die Wechseljahre treten manchmal zu einem Zeitpunkt ein, an dem bereits zahlreiche Lebensveränderungen stattfinden.

Berufliches Leben, heranwachsende Kinder, alternde Eltern, Veränderungen in der Partnerschaft, neue persönliche Prioritäten: Der hormonelle Wandel findet nicht unbedingt in einer ruhigen Lebensphase statt.

Die WHO betont zudem, dass die Menopause das emotionale, mentale und soziale Wohlbefinden beeinflussen kann und dass ihre Wahrnehmung auch vom jeweiligen Lebenskontext jeder Person abhängt.

Sich in dieser Zeit um sich selbst zu kümmern, kann daher auch bedeuten, einen Gang herunterzuschalten, wieder Zeit für sich selbst zu finden und besser auf den eigenen Körper zu hören.

Lässt sich Akupunktur mit der Schulmedizin kombinieren?

Ja.

Ein komplementärer Ansatz bedeutet nicht, dass man sich zwischen Akupunktur und Schulmedizin entscheiden muss.

Je nach Symptomen und individueller Situation kommen verschiedene medizinische Behandlungsmöglichkeiten in Betracht.

Akupunktur kann, sofern dies sinnvoll ist, als ergänzende Maßnahme eingesetzt werden.

Wechseljahre: Einige Gewohnheiten, die helfen können

Die Begleitung in den Wechseljahren beschränkt sich nicht nur auf eine Behandlung.

Bestimmte Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, Gesundheit und Wohlbefinden in dieser Zeit zu erhalten.

Regelmäßige Bewegung

Körperliche Aktivität trägt insbesondere zur Erhaltung der Herz-Kreislauf-, Muskel- und Knochengesundheit bei.

Auf einen guten Schlaf achten

Eine regelmäßige Routine, ein geeignetes Schlafzimmer und die Beachtung von Faktoren, die den Schlaf stören, können hilfreich sein.

Auf die Ernährung achten

Eine abwechslungsreiche und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Ernährung trägt zur allgemeinen Gesundheit sowie zum Erhalt der Muskel- und Knochenmasse bei.

Sich Zeit nehmen

Atemübungen, Entspannung, Meditation, sanfte körperliche Aktivität oder einfach nur Momente der Ruhe können dazu beitragen, Raum für Erholung zu schaffen.

Es gibt jedoch kein universelles Programm: Was für eine Person geeignet ist, muss nicht unbedingt auch für eine andere Person geeignet sein.

Akupunktur bei Wechseljahren in Lausanne, Renens und Prilly

Suchen Sie eine Akupunkturbehandlung zur Begleitung der Wechseljahre in Lausanne oder in der Region?

Hu Care befindet sich in Renens, in der Nähe von Lausanne und Prilly.

Die Behandlung basiert auf der Akupunktur der fünf Elemente und einem individuellen Ansatz, bei dem mir ausreichend Zeit zum Zuhören bleibt, um die verschiedenen Aspekte Ihrer Lebenserfahrung zu berücksichtigen.

Die Wechseljahre können eine Zeit der Veränderung sein.

Sich in dieser Übergangsphase um sich selbst zu kümmern, bedeutet auch, zu lernen, anders auf den eigenen Körper zu hören.

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Hu Care – Akupunktur der 5 Elemente
Renens – Lausanne – Prilly
Individuelle Begleitung von Frauen während der Perimenopause und der Menopause.

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